Un coach personnel de yoga en ligne pour vous aider au travail

Pour vous qui en rêviez, faire du yoga et des étirements devant son bureau devient une réalité grâce à Marcia Langenberg et Lindsay Wright du centre alberta pour l’activité physique au travail.

Parce que les personnes travaillant devant un bureau toute la journée sont susceptibles de rester longtemps dans la même position, ces vidéos, en français, proposent des exercices conçus pour en contrecarrer les effets.

Assurez-vous de disposer de QuickTime ou Real Player sur votre ordinateur afin de lire ces fichiers directement dans votre navigateur Web.

Vous pouvez ainsi commencer par des étirements:

Étape 1a: Présentation des exercices (6:19 min) 13 MB
Étape 1b: Présentation des exercices (3:37 min) 11 MB
Étape 2a: Les étirements au bureau (7:46 min) 15 MB
Étape 2b: Les étirements au bureau (6:10 min) 11 MB
Étape 2c: Les étirements au bureau (7:06 min) 11 MB

... et terminer par un bon yoga, si votre patron ne vous surprend pas entre temps:

Étape 1: Présentation des exercices (9:40 min) 14 MB
Étape 2: Lier les exercices et la respiration (12:17 min) 17 MB
Étape 3a: Varier les exercices (9:57 min) 15 MB
Étape 3b: Varier les exercices (8:40 min) 15 MB

N'oubliez pas de nous faire partager les effets ressentis après, on s'y mettra peut être!

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